Saúde Orgânica

35 ervas medicinais para crescer em seu jardim neste verão

ervas medicinais que você pode cultivar em seu jardim como valeriana, erva-cidreira, calêndula e verbasco

Se você deseja investir em sua saúde cultivando seus próprios remédios e suplementos naturais, por que não considerar cultivar um jardim de ervas medicinais?

Você pode congelar, secar ao sol ou desidratar suas ervas no final do ano, para que você tenha um suprimento constante (e gratuito) de plantas para ajudar a curar uma variedade de doenças ou queixas.

Sejam as habilidades calmantes de lavanda ou a proteção da equinácea contra vírus e bactérias, muitas plantas possuem propriedades poderosas para melhorar sua saúde – e você pode cultivá-las em seu próprio quintal, desde que recebam luz e água suficientes.

35 ervas medicinais para crescer em seu jardim

Ao planejar o seu jardim, não se esqueça de incluir algumas dessas ervas medicinais.

Se você tiver em mente o plantio complementar, poderá proteger outras plantas de certas pragas que se opõem aos fortes aromas de ervas e flores aromáticas, como manjericão e malmequeres.

Então, com isso dito, aqui estão 35 plantas medicinais para crescer em seu jardim neste verão:

1. Aloe Vera (Aloe barbadensis miller)

alow vera crescendo no jardim de ervas medicinais

Aloe vera é ótimo para um punhado de condições. Para começar, pode ser usado para manter uma boa saúde bucal (1)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leiturae é excelente para curar queimaduras solares (2)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Consumir formas comestíveis de aloe vera como Aloe vera barbadensis também demonstrou reduzir a inflamação no corpo (3)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura bem como impulsionar o sistema imunológico (4)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Esta planta prefere solo arenoso e não gosta de ser regada com muita frequência. Funciona bem como um vaso de plantas, para que você possa levar para dentro de casa durante os meses mais frios.

2. Espargos (Asparagus officinalis)

aspargos crescendo no jardim de ervas medicinais

O aspargo é uma erva perene nativa da Europa e Ásia. É carregado com antioxidantes para ajudar a compensar os efeitos negativos dos radicais livres de oxigênio, como envelhecimento e inflamação crônica.

Os espargos nutrem o trato digestivo, fornecendo-o com bastante fibra solúvel e insolúvel. A fibra insolúvel adiciona volume às fezes, enquanto a fibra solúvel forma uma substância semelhante a gel no trato digestivo e alimenta bactérias intestinais amigáveis, como Bifidobactérias e Lactobacillus (5)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O aspargo é uma planta perene, então você só precisa plantar uma vez para que se propague por toda a vida. Certifique-se de dar espaço a esta planta, e ela se espalhará bastante e fornecerá aspargos frescos durante todo o ano.

3. Manjericão (Ocimum basilicum)

manjericão crescendo no jardim de ervas medicinais

Basil é uma das principais ervas medicinais para crescer em seu jardim. Não só tem um sabor incrível em receitas como sopas, ensopados e salada, mas também pode ser usado topicamente para uma variedade de condições.

O manjericão é um excelente anti-inflamatório, graças ao eugenol, um óleo aromático inibidor de enzimas que pode proporcionar alívio sintomático para pessoas com artrite reumatóide ou condições inflamatórias do intestino (6)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Esta erva também possui fortes propriedades antibacterianas e antimicrobianas por causa de seus óleos voláteis, como estragol, linalol, cineol, eugenol, sabineno, mirceno e limoneno. Verificou-se que esses óleos inibem várias espécies de bactérias patogênicas que se tornaram resistentes aos antibióticos comumente usados (7)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Suas folhas e flores podem ser usadas em chás medicinais para ajudar com dores de cabeça, sinusite, tosse e até estresse e ansiedade.

Plante manjericão em volta do tomateiro para realçar o sabor do tomate. Uma pequena dica com manjericão – depois que as mudas produzirem as primeiras 4-6 folhas, corte-as acima do segundo conjunto. Isso incentivará a planta a se ramificar, resultando em mais folhas de manjericão.

4. Camomila (Matricaria chamomilla)

camomila crescendo no jardim de ervas medicinais

Se você lida com muito estresse e ansiedade, a camomila é uma erva que você deve sempre manter à mão. E que melhor maneira de ter acesso o ano todo a ele do que plantando-o em seu jardim de remédios!

Beber chá de camomila pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina e melatonina, dois hormônios conhecidos por facilitar uma mente estressante e acalmar aqueles que se preocupam (8)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

As propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes da camomila podem ajudar a aliviar as irritações da pele, como eczema e rosácea (9)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura. Você pode fazer uma aplicação tópica de camomila embebendo as flores em água quente por mais ou menos uma hora e depois forçando. Use a água para aplicar na pele 2-3 vezes por dia.

A camomila cresce melhor em condições frias, então tente plantá-la em sombra parcial. Funciona como um ótimo companheiro de couve, cebola, feijão, pepino, brócolis, couve, couve de bruxelas e couve-flor.

5. Coentro (Coriandrum sativum)

coentro crescendo no jardim de ervas medicinais

O coentro é uma excelente erva para crescer no seu jardim de ervas medicinais. Eu particularmente amo isso por causa de suas propriedades desintoxicantes de metais pesados.

Os compostos químicos do coentro se ligam a metais tóxicos e os soltam dos tecidos, além de atuarem como um poderoso auxiliar digestivo (10)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O coentro é particularmente bom para o nosso sistema cardiovascular e pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue (11)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura e prevenir o dano oxidativo que leva ao dano cardíaco (12)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O coentro também pode ser usado para aliviar a irritação causada por urticária, queimaduras solares e hera venenosa. A planta contém anti-histamínicos naturais que reduzem a resposta alérgica no organismo. Pode ser aplicado topicamente como uma pasta ou consumido em suco ou batido.

O clima quente e a luz solar direta farão com que o coentro saia rapidamente e floresça. É melhor cultivar coentro em áreas mais frias e sombreadas do jardim por esses motivos.

6. Cravo (Syzygium aromaticum)

cravo-da-índia que cresce no jardim de ervas medicinais

O cravo é uma erva medicinal extra especial que é carregada com antioxidantes benéficos. Ao ajudar a reduzir o estresse oxidativo, os antioxidantes reduzem sua suscetibilidade a doenças e enfermidades.

O óleo de cravo-da-índia foi investigado por seus efeitos antibacterianos. É particularmente bom para ajudar a combater placa bacteriana e bactérias na boca (13)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O cravo-da-índia é particularmente rico no composto eugenol, que possui fortes benefícios para aliviar a dor. Sabe-se que ajuda a aliviar dores de dente e pode acelerar a cicatrização de feridas (14)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Cravo árvores como abundância de fertilizantes orgânicos e drenagem. Não tente crescer ao ar livre em zonas temperadas. Eles não sobreviverão em áreas que caem abaixo de 15º Celsius (59º F). Como alternativa, você pode cultivá-las em grandes recipientes bem drenados e trazê-las para dentro de casa no inverno.

7. Dente-de-leão (Taraxacum officinale)

dente de leão crescendo no jardim de ervas medicinais

Enquanto muitas pessoas desenterram esta planta amplamente considerada uma « erva daninha » na maioria das regiões, é na verdade uma das melhores ervas medicinais por aí.

A grande coisa sobre esta planta é que a flor, a vegetação e a raiz podem ser consumidas. É uma rica fonte de vitaminas A, B e C, além de minerais como potássio, ferro e zinco.

As folhas de dente de leão podem ser usadas para ajudar a estimular a digestão e apoiar a saúde do fígado. Eles realmente aumentam a liberação de ácido estomacal e biliar para ajudar na digestão, especialmente de gorduras (15)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

A planta atua como um diurético natural, que ajuda os rins a excretar o excesso de resíduos, sal e água, aumentando a produção de urina e a frequência de micção.

Chá de raiz de dente de leão também é conhecido por ajudar a combater as células cancerígenas (16)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Os dentes-de-leão crescem em todos os lugares, mas se você quiser um pouco para o seu próprio jardim, inicie-o a partir de sementes ou transplante plantas completas em diferentes áreas do seu quintal.

8. Dill (Anethum graveolens)

endro crescendo no jardim de ervas medicina

Se você não tem nenhum endro no seu jardim, agora é a hora de começar a incluí-lo!

O endro contém uma quantidade significativa de vitamina C e, por esse motivo, é particularmente bom para estimular o sistema imunológico.

Os monoterpenos encontrados no endro ativam uma enzima que ajuda a anexar a molécula antioxidante glutationa a moléculas oxidadas que, de outra forma, causariam danos ao organismo (17)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Até mesmo o endro foi estudado por sua capacidade de prevenir o crescimento bacteriano, tanto que sua eficácia é semelhante à do alho (18)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O endro é uma planta perene; portanto, se você deixá-la semear, uma nova colheita surgirá no ano seguinte.

9. Echinacea (Echinacea purpurea)

echinacea crescendo no jardim de ervas medicinais

Mais conhecida por seus efeitos imunológicos, a echinacea é uma ótima flor para crescer e armazenar nos meses de inverno.

Echinacea contém fitoquímicos poderosos que foram encontrados para combater citocinas inflamatórias que normalmente enfraquecem a resposta imune e desencadeiam a ativação de células cancerígenas (19)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Esses efeitos também se estendem à capacidade da equinácea de combater infecções respiratórias virais, incluindo a gripe (20)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura. Além disso, as propriedades anti-inflamatórias da echinacea ajudam a aliviar a dor associada a dores de dente, dor de garganta, picadas de cobra, dores de estômago, vírus do herpes simplex e dores de cabeça.

Pesquisas também mostram que produtos que contêm echinacea podem melhorar a saúde da pele, aumentando a hidratação e reduzindo as rugas (21)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Plante echinacea em uma área ensolarada e não muito úmida. Um ótimo companheiro para plantar próximo à echinacea é a erva daninha da borboleta, ou Asclepias. É uma linda flor amarela brilhante que também atrai borboletas (daí o nome!).

10. Alho (Allium sativum)

alho que cresce no jardim de ervas medicinais

Se você está se perguntando que ervas deve cultivar em seu jardim de ervas medicinais, o alho deve estar no topo da lista.

O alho não apenas suporta um sistema imunológico saudável, mas também contém sulfetos de alila, que são compostos anti-inflamatórios que combatem o câncer que diminuem a taxa de crescimento das células cancerígenas (22)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O alho é particularmente bom no apoio ao sistema cardiovascular. Estudos mostraram que o consumo de alho tem um impacto significativo na redução da pressão alta (23)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura. Também melhora os níveis de colesterol, o que pode diminuir o risco de doença cardíaca (24)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O alho também pode ser triturado e adicionado ao óleo de coco e depois coado após 1-2 horas para ser usado como um remédio eficaz para a dor de ouvido.

Plante seu alho em pleno sol, ao lado de alface e pastinaga para ajudar a repelir insetos.

11. Gengibre (Zingiber officinale)

gengibre crescendo no jardim de ervas medicinais

Muitas pessoas não sabem que podem cultivar gengibre em seu jardim de ervas medicinais, mas é uma possibilidade.

Eu amo o gengibre por muitas razões, particularmente sua capacidade de curar várias queixas digestivas.

Em relação à síndrome do intestino irritável (SII), o gengibre foi encontrado em alguns estudos para ajudar a aliviar os sintomas em mais de 53,5% dos participantes. Quando alguém tem um surto de SII, o gengibre é capaz de ajudar a relaxar o intestino e, assim, aliviar alguns dos sintomas associados à doença. (25)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O gengibre também é conhecido por seus efeitos anti-inflamatórios. Contém compostos conhecidos como gingeróis, que atuam nos receptores localizados nas terminações nervosas sensoriais. Os efeitos de alívio da dor são amplamente estudados em mulheres que experimentam períodos menstruais dolorosos. Estudos descobriram que o gengibre funciona tão eficazmente quanto drogas como ácido mefenâmico e ibuprofeno na redução de cólicas menstruais (26)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Para cultivar gengibre, adquira alguma raiz orgânica de gengibre e procure aquelas que estão começando a brotar. Corte cada broto (cerca de 2,5 cm abaixo do broto) para que você tenha pequenos brotos de rizoma para plantar no solo. Certifique-se de que o broto esteja apontado para cima ao plantar. Cubra com o solo, regue bem e mantenha em uma área ensolarada.

12. Ginseng (Panax ginseng)

ginseng no saco de serapilheira

O ginseng é uma planta medicinal usada há séculos para tratar várias condições de saúde. É particularmente bom para fortalecer o sistema imunológico, fortalecer o sistema nervoso central e aliviar o estresse (27)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O ginseng também atua como estimulante natural, ajudando a melhorar o foco e a atenção. Também foi demonstrado que melhora o desejo sexual em mulheres na pré-menopausa (28.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura e pode ajudar homens com disfunção erétil (29)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O ginseng é uma planta perene e prefere solo neutro sobre solo ácido. É uma planta que adora sombra e exige muitos anos para atingir a maturidade antes que você possa colher. Mas os benefícios superam em muito a paciência de que você precisa para chegar lá.

13. Gotu-Kola (Centella asiatica)

gotu kola crescendo no jardim de ervas medicinais

Denominado « erva da longevidade », o gotu kola é uma erva que tem sido usada na medicina tradicional chinesa, indonésia e ayurvédica há séculos.

Um dos benefícios mais valiosos de gotu kola é sua capacidade de aumentar a função cognitiva (30)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura. No sudeste da Ásia, acredita-se que a gotu kola seja a fonte da longa vida útil dos elefantes e da memória impecável (31)

Além do suporte ao sistema nervoso, o gotu kola também é usado pelos fitoterapeutas como curador de feridas, remédio diurético e antibacteriano.

Esta planta é uma amante da água, então você precisa garantir que o solo esteja uniforme e consistentemente úmido e bem drenado ao longo do dia. Tecnicamente, você pode plantá-lo com plantas mais altas para garantir que obtenha sombra suficiente para não secar durante o dia.

14. Santo Basílio (Ocimum tenuiflorum)

manjericão sagrado crescendo no jardim de ervas medicinais

O manjericão sagrado, também conhecido como Tulsi, é um valete de todos os negócios. Funciona como antimicrobiano, antioxidante, anti-inflamatório e ajuda a proteger o fígado, o cérebro e o coração.

Um dos meus benefícios favoritos do manjericão é a capacidade de relaxar o sistema nervoso. Pessoalmente, descobri que ele relaxa ainda melhor do que camomila e erva-cidreira (para não dizer que você não deve cultivar essas ervas, pois todas elas trazem seus próprios benefícios exclusivos).

Como adaptógeno, o manjericão natural equilibra naturalmente os níveis hormonais e diminui os sintomas de ansiedade.

De acordo com um artigo publicado no Jornal de Ayurveda e Medicina Integrativa, o manjericão sagrado “também demonstrou combater o estresse metabólico através da normalização dos níveis de glicose no sangue, pressão arterial e lipídios e estresse psicológico através de efeitos positivos na memória e na função cognitiva e por suas propriedades ansiolíticas e antidepressivas” (32.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O principal composto ativo do manjericão é o eugenol, um composto também encontrado em cravo-da-índia, conhecido por ajudar a combater infecções de pele, interna e externamente (33)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Estudos também mostram que o manjericão sagrado pode proteger o corpo contra produtos químicos tóxicos, como metais pesados. Também pode prevenir o câncer, impedindo a propagação e o crescimento de células cancerígenas (34)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O manjericão sagrado cresce muito semelhante ao manjericão comum, pois precisa de temperaturas quentes e solo bem drenado. Também pode tolerar um pouco de sombra; portanto, não é necessário plantar a pleno sol.

15. lavanda (Lavandula angustifolia)

lavanda crescendo no jardim de ervas medicinais

A lavanda é essencial em qualquer jardim de ervas medicinais. Atua como sedativo, antidepressivo, anti-ansiolítico, anticonvulsivo e calmante. Mas isso não é tudo. Também pode ajudar a tratar manchas na pele, combater a dor e promover o crescimento do cabelo.

Pesquisadores chegaram a descobrir que o mero aroma de lavanda é suficiente para diminuir a ansiedade de indivíduos que sofrem angústia durante o trabalho odontológico (35)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Estudos também descobriram a lavanda como um remédio eficaz para acelerar a cicatrização de queimaduras, cortes, arranhões e feridas. Alguns estudos sugerem que isso acelera o crescimento de novos tecidos na pele danificada e promove a síntese de colágeno (36.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

A lavanda deve ser iniciada em um recipiente ao ar livre e levada para o interior durante os meses mais frios. Você pode usar os botões para fazer sua própria limonada de lavanda durante o verão.

16. erva-cidreira (Melissa officinalis)

erva-cidreira crescendo no jardim de ervas medicina

Outro toner do sistema nervoso, a erva-cidreira, funciona como um sedativo leve eficaz e pode ajudar com inquietação e insônia.

Estudos relataram sua eficácia na redução dos sintomas de estresse para ajudá-lo a relaxar e melhorar seu humor (37.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura. A erva também pode ser usada para aliviar a ansiedade, nervosismo e excitabilidade (38.)

O erva-cidreira também é um agente eficaz contra o vírus herpes simplex (HSV) (39.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura. O óleo pode ser aplicado externamente à afta, ou a tintura de erva-cidreira ou o chá podem ser tomados internamente para reduzir o derramamento viral.

Plantar erva-cidreira é bastante simples. Eles preferem partes mais sombrias do jardim, com solo úmido. Pode ser plantada juntamente com a abóbora e o inverno, o melão, o tomate e todos os membros da família dos repolhos.

17. Calêndula / Calêndula (Calendula officinalis)

flor de calêndula no jardim de ervas medicinais

Ao considerar que ervas medicinais crescem em seu jardim, não deixe de ver esse candidato especial.

Calêndula, ou calêndula, é uma planta maravilhosa para ajudar a aliviar queimaduras solares, verrugas, picadas e acne. Também pode ajudar a curar feridas e remediar a pele seca (40.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Esta flor é realmente um valete de todos os negócios. Reduz a inflamação e os danos dos radicais livres (41.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura, possui propriedades anti-sépticas naturais (42.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura, pode aliviar cólicas menstruais e naturalmente repele insetos.

A calêndula deve ser cultivada em pleno sol ou parcialmente sombreada e pode ser cultivada ao lado de companheiros como pepinos, tomates, ervilhas, cenouras e aspargos.

18. Marshmallow (Althaea officinalis)

marshmallow crescendo no jardim de ervas medicinais

Sim, marshmallow é na verdade uma planta, não apenas um sopro açucarado!

A raiz do marshmallow é uma planta nativa da África e de algumas partes da Europa. Ele tem sido utilizado como remédio herbal há séculos.

A raiz do marshmallow age como uma substância demulenta, o que significa que ajuda a proteger as membranas mucosas sensíveis do trato respiratório e do sistema digestivo. Foi demonstrado que a raiz age como uma enzima para afrouxar o muco e inibir o crescimento bacteriano (43)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O marshmallow também é eficaz no alívio da tosse devido a resfriados, bronquites ou doenças do trato respiratório com a formação de muco (44)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Também pode ser usado para tratar queimaduras, feridas, picadas de insetos e pode ajudar com eczema e dermatite da pele.

As plantas de marshmallow crescem melhor em solo arenoso e úmido. Eles precisam de sombra parcial para pleno sol.

19. Motherwort (Leonurus cardiaca)

motherwort crescendo no jardim de ervas medicinais

Motherwort é uma erva medicinal incrível que pode ter habilidades cardio-protetoras. Diz-se que acalma a ansiedade e diminui a pressão sanguínea.

O motherwort contém um composto particularmente especial chamado leonurina, que foi encontrado para promover o relaxamento das paredes dos vasos sanguíneos em estudos preliminares (45)

Esse mesmo composto estimula as contrações uterinas, o que poderia muito bem explicar seu papel na promoção da menstruação. Por esse motivo, a mãe não deve ser tomada durante a gravidez ou se você estiver tentando engravidar.

Estudos também descobriram a eficácia da erva na redução dos sintomas de ansiedade e depressão (46.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Motherwort é uma planta perene resistente que deve ser semeada diretamente no solo. Para melhores resultados, procure um local com solo bem drenado e sol parcial a pleno sol.

20. Verbasco (Verbascum thapsus)

verbasco crescendo no jardim de ervas medicinais

Verbasco é uma das minhas principais ervas medicinais favoritas, principalmente para a saúde dos pulmões.

Verbasco ajuda os pulmões porque age como expectorante. Isso significa que ajuda o corpo a remover o excesso de muco dos pulmões e acalma as membranas mucosas com suas propriedades emolientes.

Verbasco pode ajudar com tosse seca ou úmida, fraqueza pulmonar, bronquite, asma, constrição respiratória e resfriados no peito.

Esses efeitos podem ser devidos em parte às propriedades antibacterianas do verbasco. Pesquisadores relataram que os extratos da planta são eficazes contra bactérias causadoras de doenças como Klebsiella pneumoniae, Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis e Escherichia coli (47)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Verbasco é considerado uma « erva daninha » em muitas áreas, mas você pode cultivá-lo para aproveitar seu próprio remédio em casa. Eles podem crescer tão alto quanto 10 pés quando a floração. Se você não deseja que a planta se espalhe para outras partes do seu jardim, remova o pedúnculo antes que as sementes se dispersem.

21. Urtiga (Urtica dioica)

urtigas crescendo no jardim de ervas medicinais

Urtiga tem uma longa história medicinal. Foi usado como diurético natural e remédio para tratar dores nas articulações na Europa medieval e também como substituto de fibra para o linho.

Quando preparadas adequadamente, as urtigas podem ajudar a aliviar os sintomas de alergias, como as causadas pela febre do feno (48.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

A planta possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, tornando-a excelente para ajudar a aliviar a dor de dores, músculos rígidos e articulações. De acordo com uma revisão publicada em 2018, as urtigas podem ajudar a aliviar os sintomas de osteoartrite e dores nas articulações, incluindo áreas como mãos, joelhos, quadris e coluna vertebral. (49.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Se não quiser forrageá-lo na floresta, você pode começar suas próprias plantas de urtiga em seu jardim. Apenas não esfregue contra eles, pois eles podem irritar a pele. Ao colher, você precisa ser específico sobre como colhe as folhas, pois elas podem picá-lo se você não tomar cuidado.

22. Cebola (Allium cepa)

cebola que cresce no jardim de ervas medicinais

As cebolas são uma excelente erva medicinal que pode ser usada para praticamente qualquer coisa. Os compostos encontrados nas cebolas são anti-carcinogênicos, antivirais e antibacterianos. Eles também são potentes antioxidantes.

A cebola é uma fonte rica de enxofre, encontrada em estudos para impedir o crescimento e a propagação do câncer, protegendo as células contra mutações e induzindo apoptose (50.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura. Eles são particularmente bons em proteger dos cânceres do trato digestivo.

As cebolas também protegem o sistema cardiovascular, reduzindo o risco de formação de coágulos sanguíneos. Eles foram encontrados para ajudar a aumentar a densidade óssea em mulheres (51)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Também já foi dito em algum folclore que, se você ficar resfriado ou com gripe, corte um pouco de cebola em rodelas e coloque-a na parte inferior dos pés, seguida por um par de meias. Quando você acorda, seus sintomas serão reduzidos drasticamente.

Cultivar cebolas é bastante fácil. Você pode até cultivar uma cebola a partir de suas sobras de cebola em casa. Se você tiver restos de uma cebola com as raízes ainda intactas, deixe-o de molho em água até que brotos verdes brotem do topo e brotos brancos se estendam da base. Transplante para o solo na primavera, uma vez que tenha terminado de brotar e colher no final do outono.

23. Orégano (Origanum vulgare)

orégano crescendo no jardim de ervas medicinais

O orégano é uma erva popular usada em cozinhas de todo o mundo. Mas o sabor não é apenas bom – ele também oferece uma infinidade de benefícios.

Por um lado, é um antibacteriano eficaz. Graças aos óleos voláteis presentes no orégano, a saber, timol e carvacrol, esta erva é eficaz na inibição do crescimento de certas bactérias como Pseudomonas aeruginosa e Bobina de Escherichia (52)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O alto conteúdo antioxidante do orégano também confere a ele algumas impressionantes qualidades anticâncer, ajudando a neutralizar os radicais livres e impedir a propagação de células cancerígenas (53)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

O orégano também é altamente antiviral e atua como um anti-inflamatório eficaz.

Se você quiser plantar orégano em seu jardim, certifique-se de plantá-lo ao lado de plantas da família brassica (como repolho, couve, brócolis, couve-flor etc.), pois isso pode ajudar a repelir traças de repolho.

24. Salsa (Petroselinum crispum)

salsa crescendo no jardim de ervas medicinais

A salsa é conhecida por suas propriedades de combate a doenças. Cultivar esta erva medicinal em seu jardim significa que você sempre terá algumas em mãos.

A salsa é rica em apigenina, que demonstrou suprimir o sistema imunológico estimulado em excesso. Isso o torna útil no combate a alergias, bem como a distúrbios inflamatórios auto-imunes e crônicos (54)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

A erva atua como um diurético natural, por isso é ótima para ajudar a baixar a pressão sanguínea e liberar o corpo de resíduos tóxicos acumulados (55)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Além disso, a erva é altamente anti-inflamatória, graças aos altos níveis de vitamina C, que podem proporcionar alívio para aqueles que sofrem de osteoartrite e artrite reumatóide (56.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

A salsa pode ser semeada diretamente no solo e durará até os meses mais frios. É super resistente, portanto, mesmo que neva, você ainda poderá colher partes da planta para uso pessoal!

25. Hortelã-pimenta (Mentha x piperita)

hortelã-pimenta crescendo no jardim de ervas medicina

A hortelã-pimenta é uma erva incrivelmente útil quando você deseja remediar rapidamente distúrbios digestivos ou até mesmo uma dor de cabeça incômoda.

A hortelã-pimenta contém mentol, que é um composto que ajuda a relaxar os músculos e aliviar a dor (57)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura. Muitas pessoas juram esfregar óleo essencial de hortelã-pimenta em suas têmporas para ajudar a aliviar a dor de dores de cabeça provocadas por tensão e ataques de enxaqueca.

No que diz respeito ao trato digestivo, a hortelã-pimenta melhora o fluxo da bílis, acalmando os músculos do estômago. Isso ajuda a aliviar gases, inchaço e diarréia. Cápsulas de óleo de hortelã-pimenta são realmente um remédio comum para aqueles que sofrem de síndrome do intestino irritável (SII) (58)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Além desses benefícios impressionantes, a hortelã-pimenta também funciona como um anti-inflamatório, alivia náuseas, reduz o mau hálito e pode ser usada para alívio da dor muscular.

A hortelã-pimenta deve ser plantada ao lado de couve, couve, couve-flor e brócolis para ajudar a desencorajar as borboletas de repolho que podem arruinar sua colheita.

26. Tanchagem (Plantago major)

A banana-da-terra é uma erva anti-inflamatória calmante que é bem conhecida por ajudar as condições dos pulmões como bronquite.

As propriedades umedecedoras da bananeira o tornam um remédio ideal para tosse crônica ou aguda. Uma das melhores maneiras de usar a banana-da-terra é embeber 1-2 colheres de sopa da erva seca em 1 xícara de água quente. Ele pode ajudar a se livrar da tosse seca e persistente que persiste por muito tempo após a cura de uma infecção respiratória superior.

As folhas de bananeira também podem ser esmagadas e aplicadas topicamente para tratar picadas e picadas de insetos, eczema e pequenas feridas (59.)

A banana-da-terra pode ser transplantada de uma planta mãe ou iniciada a partir de sementes. Eles preferem pleno sol ou sombra parcial e podem crescer em praticamente qualquer tipo de solo (mesmo solo arenoso ou rochoso). A banana-da-terra se reproduz facilmente, portanto há pouco risco de colheita excessiva.

27. alecrim (Salvia rosmarinus)

O alecrim não é apenas conhecido por seu ótimo sabor e cheiro; também é conhecido por alguns de seus incríveis benefícios à saúde.

Em primeiro lugar, o alecrim é bem conhecido por sua capacidade de melhorar nossos sistemas de memória. De fato, apenas o simples ato de cheirar os óleos voláteis de alecrim é suficiente para melhorar a qualidade da memória e os fatores de memória secundária. Também pode ajudar as pessoas a ficarem mais alertas (60)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

A erva também foi encontrada para reduzir os níveis de cortisol (estresse), que protege o corpo contra doenças crônicas devido ao estresse oxidativo (61)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Some studies have even shown that rosemary exhibits anti-cancer properties in vitro for colon, pancreatic, breast, prostate, ovarian, cervical, bladder and liver cancer (62)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Rosemary is a great pot-plant and should be grown in a sunny location. Only water when the soil feels dry as this plant prefers conditions on the drier side. Prune the plant frequently as they can grow into massive bushes left untamed (unless that’s how you like it – then let the rosemary run wild!).

28. Sage (Salvia officinalis)

Sage is a medicinal herb packed with antioxidants and flavonoids to reduce free radicals in the body thereby lowering levels of inflammation.

Sage is naturally antimicrobial. Not only does it cleanse our bodies, but it cleanses the air around us when diffused or burned. Studies have found that it works as an effective disinfectant against airborne microorganisms (63.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura and can help minimize body odor (64)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

The antimicrobial properties of sage also extend to oral health. One study found that a sage-based mouthwash effectively eradicated the Streptococcus mutans bacteria, which is known for causing dental cavities (65)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

In addition, sage may help ease menopause symptoms, reduce blood sugar levels and may support memory and brain health.

Garden sage is easy to grow and harvest. It is a hardy perennial that should be planted in full sun and in well-draining soil. Sage makes a great companion next to other plants like rosemary, cabbage, and carrots. Keep sage away from cucumbers.

29. Baikal Skullcap (Scutellaria baicalensis)

Baikal skullcap or Chinese skullcap is an herb commonly used in traditional Chinese medicine. It contains two compounds that are of particular interest here: baicalin and baicalein.

This herb is well-known for its ability to calm nervousness and anxiety and help those with sleeping troubles. Research has confirmed these anxiolytic effects in animals and humans (66.)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Skullcap also has cardioprotective effects, with some studies finding that the herb may be useful in preventing or even terminating heart disease conditions like myocardial infarction (67)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Baikal skullcap is a perennial plant that can be planted in zones 4 through 8. It prefers partial shade to full sun. Make sure it is planted in well-drained soil. The Baikal species of skullcap grows along the ground rather than straight up. At maximum height, they reach 12 inches tall.

30. St. John’s Wort (Hypericum perforatum)

You might have already heard of this herb due to its popularity as a natural anti-depressant.

Many studies have shown that St. John’s wort may help fight mild to moderate depression and anxiety. A meta-analysis that included 27 clinical trials and over 3,800 patients concluded that the herb has comparable efficacy and safety to selective-serotonin re-uptake inhibitors (SSRIs) like Prozac, Celexa and Zoloft (68)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

St. John’s wort is also beneficial for reducing symptoms of PMS like depression, chronic fatigue and hormonal imbalance (69)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

St. John’s wort should be grown in full sun or partial shade in moist, well-drained soil. The plant prefers slightly acidic soil, so avoid planting in alkaline soil. The plant bushes out as it matures, so choose a spot that can accommodate a plant that can grow 1-5 feet tall and 1-4 feet wide.

31. Stevia (Stevia rebaudiana)

Aside from being a safe and healthy sugar substitute, stevia comes with some impressive health benefits.

One of my favorite benefits of stevia is its ability to fight Lyme disease. Researchers at the University of New Haven found that stevia leaf extract killed Lyme disease in all its different forms (the bacterium shifts into different states for survival purposes, but stevia is able to combat it in all its sneaky stages). It was found to work even better than antibiotics normally used to fight the disease (70)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Other studies have found stevia’s effectiveness in killing off breast cancer cells. It does so by enhancing cancer apoptosis (cell death) and decreasing pathways in the body that encourage cancer cell growth (71)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Stevia also lowers high blood pressure and improves cholesterol levels.

Stevia can be started from seed or purchased as a plant and transplanted to a pot or in the garden. If you want to keep it sweet, make sure it gets enough water, and don’t let it go to flower. Once it goes to flower, the leaves might turn bitter. Just chop off the flowers once you start to see them come up, and your plant should stay sweet all summer long.

32. Thyme (Thymus vulgaris)

When deciding what herbs you should grow in your medicinal herb garden, be sure to include thyme.

Not only is this herb an excellent source of vitamin C, but it is also a good source of vitamin A, which protects your eyes from night blindness and age-related decline.

Thyme contains powerful chemical constituents like thymol and carvacrol, which are resistant to harmful organisms and promote fungal balance (72)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Another benefit of thyme is its ability to reduce pain. Studies have confirmed that thyme essential oil reduces painful menstrual cramps even better than ibuprofen (73)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Drinking thyme tea also has some great benefits for our respiratory system. In Germany, thyme is an official approved treatment for coughs, upper respiratory infections, bronchitis and whooping cough. The herb’s leaves contain a cough-calming compound that relaxes the muscles of our trachea and reduce inflammation (74)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Thyme needs to be planted in an area with plenty of sunlight. It is a drought-resistant plant, so only water once the soil is completely dry. Thyme plants well as a companion next to strawberries, cabbages, tomatoes, eggplants, broccoli and Brussels sprouts.

33. Turmeric (Curcuma longa)

Turmeric is a wonderful inflammation-fighting medicinal herb that has been raved about the last decade.

One of the most compelling studies on turmeric comes from a study published in the journal Oncogene, which found curcumin (the active component in turmeric) to out-perform the two most common NSAIDs in the world, aspirin and ibuprofen, for pain relief (75)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Curcumin has long been studied as a natural cancer treatment and preventative. It has been found to affect cancer growth, development, and spread at the molecular level (76)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Curcumin also acts as a natural anti-depressant, so much so that it has been found to work equally effective as Prozac in managing depression after six weeks of use (77)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

Turmeric can be started from fresh organic turmeric found in stores. All you need is a little piece of the rhizome that has started to sprout. Plant in rich natural soil with organic fertilizer. The rhizome buds should be 2-inches beneath the surface with the buds pointing up. Water your turmeric every 2 days and it will start to grow!

Turmeric takes 6-10 months for consumable rhizomes to develop, but once they start, they never stop. Harvest only what you need and the plant will continue to grow.

34. Valerian (Valeriana officinalis)

Valerian root is a great herb to keep on hand if you’ve been dealing with issues related to sleep.

Studies show that this herb can actually reduce the amount of time it takes you to far asleep, thereby improving sleep quality and waking up more relaxed in the morning (78)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura.

This effect may also be enhanced by the fact that valerian increases the amount of a chemical called GABA, which regulates our nervous system and calms anxiety (79)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura. Other drugs like Xanax and Valium also work by increasing GABA levels in the brain, so by utilizing natural herbs like valerian instead, you can offset the serious side effects of these psychotropic drugs.

Valerian is a perennial plant that is harvested for its roots. For this reason, be sure to leave some valerian root behind so that more can come up the following growing season. Valerian is extremely cold hardy, even in harsh winter climates.

35. Yarrow (Achillea millefolium)

Last but certainly not least in the wonderful world of herbs, yarrow is a plant medicine you should keep nearby for a variety of reasons.

Yarrow contains flavonoids, which are plant-based chemicals that increase saliva and stomach acid to improve digestion (80)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura. It has long been used to treat digestive issues like ulcers and irritable bowel syndrome (IBS), which often comes with stomach pain, diarrhea, bloating and constipation.

Yarrow can also be used to reduce chronic inflammation which would normally lead to cell, tissue and organ damage (81)✓ Recurso ConfiávelPubMed CentralBanco de dados altamente respeitado dos Institutos Nacionais de SaúdeFonte de leitura. It is particularly useful for reducing inflammation of the digestive tract.

According to St. Luke’s Hospital, yarrow may also be used to “relax smooth muscle in the intestine and uterus, which can relieve stomach and menstrual cramps.” (82)

Yarrow can be started from seeds or can be transplanted as a plant. They prefer direct sunlight and thrive in well-drained soil. The plant needs little care, so it is great to plant for those who don’t remember to water their garden.

A linha inferior

There are various medicinal herbs to grow in your garden, but picking the right ones will ensure you have all your bases covered.

From helping reduce inflammation, to bolstering the immune system and easing coughs, headaches, anxiety and stress, these 35 medicinal herbs may very well feel like freedom growing in the garden.

various medicinal herbs you can grow in your garden like mullein, valerian, marigold, lemon balm, marshmallow and echinacea

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